오메가3 효과 없다? 오메가3 퇴출된다? 정확한 내용을 알아봅시다

최근 '오메가3 효과가 없어서 퇴출된다' 라는 식의 기사들이 많이 나왔습니다. 이런 기사들의 구체적인 내용은 무엇이고, 정말 오메가3는 효과가 없는 것인지 자세히 알아보겠습니다.

오메가3 정말로 효과 없나?

오메가3 효과에 대한 논란은 7월 중순 경 미국 심장학회와 심장협회에서 [오메가3가 퇴출된다 / 오메가3는 도움이 되지 않는다]와 같은 데이터나 나오면서 기사화 되었습니다.

우선 미국 심장학회와 미국 심장협회에서 동시에 발표한 가이드라인은 다음과 같습니다.

[만성 관상동맥질환, 즉 심장에 있는 혈관질환이 만성적인 사람을 대상으로 오메가3를 심장 혈관 질환을 예방하는 데 써도 큰 도움이 안 되므로, 오메가3를 처방하지 말 것]

즉, 심장에 있는 혈관질환이 만성적인 사람에게만 도움이 되지 않는다는 것이기 때문에, 그 외의 질환자들에게는 해당이 없는 이야기입니다.

오메가3 관련 연구 논문

2019년 [Reduce-it]이라는 대규모 임상 데이터를 가지고 실험한 논문이 발표가 되었습니다. 

오메가3와 심혈관계 질환의 상관관계를 보여주는 자료였는데, 심혈관계 원인으로 인한 사망률을 20%까지 낮출 수 있다는 데이터가 나온 것이 Reduce-it 이라는 논문이며, 

이 내용을 반박하는 논문이 2020년에 발표되었습니다. 

STRENGTH라는 임상실험 데이터를 가지고 발표한 논문인데, 오메가3의 심혈관 질환의 위험도를 낮추는 데이터가 없었고 오히려 심방세동(부정맥)을 유발했다는 데이터가 나왔습니다.

그런데 [Reduce-it]과 [STRENGTH]는 두 논문 모두 굉장히 유명한 저널에 등재가 될 정도로 대단히 권위있고 잘 설계된 논문임에도 결과가 상반되게 나왔다는 점이 문제입니다.

따라서 이 내용을 확실히 정립하기 위해 미국 심장학회와 심장협회가 86개의 임상연구 메타분석을 진행했습니다. 

이렇게 진행된 조사 결과에서 [만성 관상동맥질환자 한정]으로 오메가3가 도움이 되지 않는다는 결과가 나왔던 것입니다.

결론

우선 위 논문의 데이터는 '만성 관상동맥질환자에 한정된 가이드'라는 점을 기억하셔야 합니다.

따라서

> 일반 건강한 사람

> 예방 목적으로 복용하는 사람

> 성인병이 있는 사람

> 만성 관상동맥 외의 다양한 질환자

위와 같은 사람들에게는 여전히 오메가3의 효과가 있으며, 하고 있던 복용을 끊을 이유가 전혀 없습니다.

게다가 위 논문이 무조건 맞다고 가정할 필요가 없습니다. 메타분석이라는 것이 가장 신뢰도가 높은 임상 자료이긴 하지만, 그럼에도 허점이 많이 있기 때문입니다.

가장 어려운 부분은 의약품과 다르게 영양제를 논문으로 검증하기 굉장히 어려운데,

의약품은 우리 몸에 없는 성분을 넣는 것이기 때문에 대조군을 설정하기 쉽지만 오메가3나 비타민같은 영양제는 전혀 먹지 않는 사람과 보충제로 먹고 있는 사람을 정확하게 구분하기가 어렵습니다.

따라서 이번 오메가3 효과가 없다는 기사에 대해 너무 휘둘리지 마시고, 원래 복용하던 영양제를 잘 복용하시기 바랍니다.